編集後記：Fさんの物語が語る心のSOSと回復

 

編集後記：Fさんの物語が語る心のSOSと回復

　Fさんの物語を読んで、あなたはどんなことを感じましたか？「まるで自分のことのようだ」と感じた方もいらっしゃるかもしれません。今回のショートストーリーは、現代社会で多くの人が直面する「バーンアウト（燃え尽き症候群）」という心の状態をリアルに描き出しています。

Fさんの心の状態を心理学的に分析すると

Fさんの初期の症状は、まさにバーンアウトの典型的なサインを示していました。

• 感情的消耗: 「気力も、興味も、喜びも消えつつあった」という描写は、感情のエネルギーが枯渇し、何事にも意欲が湧かなくなる状態を示しています。
• 非人間化（シニシズム）: 恋人であるユリさんへの関心が薄れ、「会うのも億劫」だと感じたのは、他者への共感や関心が低下し、冷めた態度をとってしまう非人間化の現れです。これは、自分を守るための無意識の防衛反応でもあります。
• 個人的達成感の低下: 仕事を「ただこなしているだけ」と感じ、以前のような充実感や達成感を得られなくなったのは、自身の能力や成果に対する評価が低下していることを意味します。

　これらの症状は、Fさんが過度なストレスに長期間さらされ続けた結果、心身のエネルギーが限界に達していたことを示しています。特に、「完璧でなければならない」「休んではいけない」という無意識の思い込みは、彼自身が自分に課していた高いハードルであり、バーンアウトを加速させる要因となりました。これは「自己批判的な思考パターン」とも言え、常に自分を追い詰めてしまう傾向に繋がります。

　また、ユリさんとの関係悪化は、ストレスが人間関係に与える影響を如実に示しています。人はストレスが高まると、他者への配慮が難しくなったり、コミュニケーションが希薄になったりすることがよくあります。Fさんの場合も、仕事のプレッシャーが恋愛関係にまで波及し、大切な人との絆が危うくなるという負のスパイラルに陥っていました。

Fさんの「再生」から学べること、そしてあなたへのアドバイス

　Fさんの物語が私たちに教えてくれるのは、「自分の心の声に耳を傾けることの重要性」です。彼が再生への一歩を踏み出せたのは、先輩のKさんの言葉をきっかけに、自身の異変に気づき、オンラインカウンセリングという形で専門家のサポートを求めたからです。

• SOSを出す勇気: Fさんのように「何かがおかしい」と感じた時、一人で抱え込まず、信頼できる人に相談したり、専門家の助けを借りたりすることは非常に大切です。オンラインカウンセリングは、場所や時間の制約が少なく、気軽に利用できる有効な選択肢です。
• 自己肯定感の回復: Y先生とのセッションを通して、Fさんは「完璧でなければならない」「休んではいけない」という思い込みを手放し、「休むことも仕事のうち」「自分のための時間」という新しい視点を得ました。これは、自己肯定感を取り戻し、自分自身を大切にすることの重要性を示しています。
• 「生きる」ことの再定義: 「仕事があるから生きているんじゃなくて、生きているから仕事をしている」というFさんの気づきは、まさにバーンアウトからの回復におけるターニングポイントです。これは、仕事と人生のバランスを見直し、自己の価値を仕事以外の部分にも見出すという、健全な心の状態へと移行したことを意味します。
• 関係性の修復: ユリさんとの関係が改善したことも、Fさんの回復に大きく寄与しています。心の健康は、良好な人間関係と密接に結びついています。正直な気持ちを伝え、相手と向き合うことで、大切な人との絆はより深まります。

　もし今、あなたがFさんのように、仕事や日々の生活の中で「燃え尽きそう」だと感じているなら、ぜひ立ち止まってご自身の心と向き合ってみてください。

• 小さな休息を取り入れる: 意識的に「自分のための時間」を作り、リラックスできる活動（趣味、散歩、好きな音楽を聴くなど）を取り入れてみましょう。
• 完璧主義を手放す: 全てを完璧にこなそうとせず、時には「これで十分」と自分を許すことも大切です。
• 感情を言葉にする: 信頼できる友人や家族に、今の気持ちを話してみましょう。話すだけでも気持ちが楽になることがあります。
• 専門家のサポートを検討する: どうしても一人で解決できないと感じたら、カウンセリングや医療機関のサポートを受けることをためらわないでください。

　あなたの心と体が発するSOSのサインを見逃さず、一歩踏み出すことで、Fさんのように新しい日常、そして「生きている実感」を取り戻すことができるはずです。あなたの心の健康が、何よりも大切です。

【監修：Nカウンセリングオフィス】