編集後記：Gさんの物語から学ぶ、自分との向き合い方と心理学的ヒント
編集後記：Gさんの物語から学ぶ、自分との向き合い方と心理学的ヒント
Gさんの物語に見る心理学的分析
Gさんの抱えていた困難は、まさに非定型発達の特性からくるものでした。
- 時間管理の困難さ（朝の支度、待ち合わせを忘れるなど）：これは、ADHD（注意欠陥・多動性障害）の特性によく見られる実行機能の困難さと関連しています。計画を立てて実行すること、時間を見積もること、タスクの優先順位をつけることなどが苦手な場合があります。
- 曖昧な指示への戸惑い、マルチタスクの苦手さ（職場での困難）：これは、ASD（自閉スペクトラム症）の特性によく見られるコミュニケーションの特性や、情報の処理方法の違いが背景にあります。具体的に指示されないと動きにくい、複数の情報を同時に処理するのが難しい、といった傾向が見られます。
- 雑談の苦手さ、場の空気を読むことへの疲弊（昼休み）：これもASDの特性である社会性の困難さに関連します。非言語的な情報（表情、声のトーン、場の雰囲気など）を読み取ることが苦手だったり、暗黙のルールを理解しにくかったりするため、対人関係において疲れを感じやすいことがあります。
- 自己肯定感の低下（「どうして自分はこんなにダメなんだろう」）：度重なる失敗体験や、周囲との違いを感じることで、「自分は能力が低い」「どうせうまくいかない」といったネガティブな自己認識が形成されてしまったと考えられます。
しかし、Gさんがオンラインカウンセリングと出会い、N先生のサポートを得たことで、状況は大きく好転しました。
- 特性の理解と受容: N先生がGさんの困難を「もしかしたらGさんは、そういったことが人よりも苦手な脳なのかもしれませんね。」とやんわりと指摘したことは、Gさんにとって非常に大きな意味がありました。これは「自分がダメなわけではない、脳の特性なのだ」という自己理解に繋がり、自己肯定感の回復の第一歩となります。
- 「見える化」による実行機能のサポート: N先生のアドバイスである「探すのではなく固定する」「デジタルツールで視覚的に整理する」といった方法は、Gさんの実行機能の困難さを外部のツールで補う環境調整にあたります。これにより、自身の認知特性に合わせた工夫を凝らすことで、苦手なことを得意な方法でカバーできるようになりました。
- 前向きな思考への転換: 一番の成長として挙げられた「ミスしても次にどうすればいいか？」という考え方は、ある種の認知行動療法的なアプローチによるものです。失敗をネガティブな感情で終わらせるのではなく、具体的な改善策を考えることで、問題解決能力と自己効力感を高めていきました。
Gさんの物語からあなたへのアドバイス
Gさんの物語は、非定型発達の特性を持つ方だけでなく、日々の生活で「なぜかうまくいかない」「自分はダメなのでは」と感じているすべての方に共通するヒントを与えてくれます。
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「なぜうまくいかないのか」を知ることから始める もしあなたがGさんのように困難を感じているなら、まず「なぜそう感じるのか」を客観的に考えてみましょう。それはあなたの「努力不足」ではなく、認知特性や環境とのミスマッチかもしれません。自分を責める前に、自己理解を深めることが重要です。専門家（カウンセラーや医師）の力を借りることも、その一助となります。
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完璧を目指さず、「できる工夫」を見つける Gさんのように、整理整頓が苦手なら、無理に完璧を目指すのではなく、「探す手間をなくす」といった具体的な工夫を試してみましょう。デジタルツール、ホワイトボード、色分けなど、あなたに合った「見える化」の方法はたくさんあります。苦手なことは必ずしも正攻法で克服するのではなく、苦手なことを「やり過ごす」方法を見つけることが、日々のストレスを減らす鍵です。
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小さな成功体験を積み重ね、自己肯定感を育む 「探していたメモが見つかった」「会議でスムーズに話せた」Gさんのように、小さな成功体験を積み重ねることで、「自分にもできる」という自信（自己効力感）が育まれます。完璧でなくても、一歩ずつ前に進んでいる自分を認め、褒めてあげましょう。
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信頼できる人に相談する勇気を持つ GさんにとってのN先生やYさんのように、あなたの話を肯定的に受け止めてくれる人の存在は非常に重要です。一人で抱え込まず、専門家や信頼できる友人、家族に相談することで、新たな視点や具体的なサポートを得られることがあります。
Gさんの物語は、困難を乗り越え、自分らしく輝くことができるという希望を与えてくれます。もしあなたが今、立ち止まっているとしても、大丈夫です。あなたのペースで、あなたに合った一歩を踏み出してみてください。その先に、きっと新しい「成長の実感」が待っているはずです。
Gさんの物語を最初から読む
【監修：Nカウンセリングオフィス】
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