編集後記：あなたがあなたらしく生きるために

 

編集後記：あなたがあなたらしく生きるために

　Aさんの物語を読み終えて、皆さんはどのような感情を抱かれましたでしょうか。「まるで自分のことのようだ」と感じた方もいらっしゃるかもしれません。Aさんは、周囲からは完璧に見えながらも、その裏で孤独と疲弊を抱え、本当の自分を見失いかけていました。これは、現代社会を生きる多くの人が抱える心の葛藤に通じるものがあります。

Aさんの物語に隠された心理学的背景

　Aさんの抱えていた問題の根源には、アダルトチルドレン（AC）の概念が深く関わっています。ACとは、機能不全家族（親のアルコール依存、過干渉、無関心、虐待など、健全な家族機能が果たされていない家庭）で育ち、その中で身についた行動パターンや思考様式が大人になってからの生きづらさにつながっている状態を指します。

Aさんの場合、

• 「しっかり者」「責任感が強い」「頼れる存在」という評価と、それに応えようとする過剰な努力: これは、幼少期に「良い子でいなければ愛されない」「期待に応えなければ認めてもらえない」という親からのメッセージを内面化した結果であると考えられます。完璧主義になり、自己犠牲を厭わないことで、自身の価値を保とうとしていたのでしょう。
• 「素の私を見せたら嫌われるのではないか」という不安と、本音を話せない人間関係: 自分の弱さを見せることへの恐れは、過去に弱さを否定された、あるいは受け入れられなかった経験から来ている可能性があります。常に周りの顔色をうかがい、自分を偽ることで、傷つくことを避けようとしていたのです。
• 「私は愛される価値がないのかもしれない」という恋愛における自己評価の低さ: 愛されることへの戸惑いは、「愛されるためには完璧でなければならない」という信念が根底にあるためです。無条件の愛を受け入れることができず、自分で愛を遠ざけてしまうという矛盾した行動につながっていました。

　カウンセリングの中でAさんが語った「テストで悪い点を取った時に親が落胆し、『もっと頑張りなさい』と言われた」というエピソードは、まさにその核となる出来事を示しています。この経験が、「頑張らないと愛されない」という自己肯定感の低さと、「休むことが怖い」という自己犠牲のパターンを形成したのです。

あなたがあなたらしく生きるためのアドバイス

　もし、あなたがAさんと同じような生きづらさを感じているなら、以下の点を参考にしてみてください。

1. 「頑張りすぎ」に気づくこと: まずは、自分が無理をしていることに気づくことが第一歩です。仕事や人間関係で疲弊していると感じたら、「頑張りすぎているのかもしれない」と自分に問いかけてみましょう。
2. 自分の感情に耳を傾けること: 他人の期待に応えることばかりに集中せず、自分が何を感じ、何を望んでいるのかに意識を向けてください。小さなことでも構いません。自分の「好き」「嫌い」「疲れた」といった感情を認め、大切にしましょう。
3. 完璧でなくても良いと知ること: 人は誰しも不完全な存在です。完璧を目指すことは素晴らしいですが、完璧でなければ価値がないわけではありません。失敗しても、弱さを見せても、あなたの価値が損なわれることはありません。
4. 助けを求める勇気を持つこと: 一人で抱え込まず、信頼できる友人や家族、そして専門家の助けを借りることをためらわないでください。Aさんがカウンセリングという一歩を踏み出したように、誰かに話すことで、心は大きく軽くなります。
5. 過去と向き合い、自分を癒すこと: 幼少期の経験が今の生きづらさにつながっている場合、その過去を理解し、自分を癒すプロセスが必要です。これは簡単なことではありませんが、カウンセリングなどを通じて専門家と共に取り組むことで、心の傷は少しずつ癒されていきます。

　Aさんの物語の最後で、彼女の目にじんわりと涙が溜まり、安心感が広がったのは、カウンセラーの「本当に大切なのは、Aさん自身がどう感じるか、どう生きたいかではないでしょうか。」という言葉が、彼女の心に響いたからです。それは、「あなたは頑張らなくても価値がある」という、これまでの人生で最も必要としていたメッセージだったのでしょう。

　あなたが「頑張らなくても大丈夫」と心から思えるようになるまで、時間はかかるかもしれません。しかし、一歩ずつ、自分を大切にする道を選び続けることで、きっとあなたらしい生き方を見つけることができるはずです。

【監修：Nカウンセリングオフィス】