編集後記：あなたの「敏感さ」は、生きづらさではなく“つながる力”かもしれません

編集後記：あなたの「敏感さ」は、生きづらさではなく“つながる力”かもしれません

　この物語の主人公・Jさんは、まさに「敏感であるがゆえに傷つきやすい」HSPとして、日々の人間関係や職場の空気の中でもがきながらも、自分の感受性を少しずつ「強み」へと育てていきました。

心理学の視点から見ると、この変化には深い意味があります。

▷「弱さを強さに変える」とは、自分を曲げることではなく、“本来の自分を許すこと”

HSP（Highly Sensitive Person）の特性とは、生まれ持った神経の感受性の高さに基づくものであり、性格のクセや甘えではありません。むしろ、以下のような資質を持っています：

• 環境や他者の感情に対して非常に鋭く反応する

• 深く物事を処理し、直感力や創造力に優れている

• 他者の苦しみに敏感で、共感性が高い

Jさんが自分の敏感さを「資質」として受け入れることができた背景には、Yカウンセラーの言葉を通して自身の内側で芽生えた気づきがあります。 つまり、「敏感すぎる」ことが悪いのではなく、感度の“コントロール方法”を知らなかっただけだというJさん自身の内省が、変化を促しました。

▷ 感情のアンテナに「フィルター」をつけるという発想

HSPの人は、感情や音、光、人の表情、トーンの変化…すべての“情報”を無意識のうちに受信しがちです。それはまるで、誰の声でも拾ってしまう高性能アンテナのようなもの。

でも、そのアンテナには「フィルター」も必要だと、Jさんは気づき始めました。。

• これは私の責任？それとも他人の感情？

• 今、自分は“誰”のためにこのエネルギーを使いたいのか？

• 今の私は、余白があるか？余裕があるか？

こうした問いを持つことで、「全部感じる」から「必要なものだけ感じる」への転換が始まります。

Jさんがやっていた「5秒ルール」や「感情日記」「静かな書架タイム」は、そのフィルターを育てるためのセルフケアの第一歩です。

▷ “NO”と言えることが、「優しさ」の進化形

HSPの方の多くが、「断れない」「気を遣いすぎる」「相手の機嫌を取ってしまう」といった悩みを抱えています。それは裏を返せば、人を大切にしたいという強い気持ちの表れです。

でも本当に人を大切にするには、「自分の心身がすり減っていないこと」が大前提であると、Jさんは体験を通じて学びました。。

Yカウンセラーが語っていた

「誰を助けるかを選ぶのも、敏感な人の強さ」
という言葉は、まさにその本質を突いています。

自分を守ること＝冷たいことではありません。
むしろ、自分の安心や安定を守るからこそ、本当に必要な人に、本当の意味での優しさを届けられるのです。

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🕊HSPのあなたに、そっと届けたいメッセージ

あなたの“敏感さ”は、決して劣ったものではありません。
たしかに、この世界は時に「鈍感であること」を美徳とするように見えるかもしれません。

でも、人の痛みを見過ごせないあなた。
小さな声に耳を傾けられるあなた。
些細な変化に気づけるあなた。

そんなあなたがいることで、世界は少しだけ優しくなっているのだと、私は思います。

この物語が、そんな“敏感なあなた”が自分を肯定するきっかけになりますように。
そして、あなた自身の人生の中でも、「気にしすぎる自分」から「人に寄り添える力を持つ自分」へ、ほんの少しでも歩み出せますように。

カウンセリングの場は、「変わらなければならない場所」ではなく、
「自分であることを許される場所」なのです。

──また静かに、どこかでお会いしましょう。

温かい読書の時間を、ありがとうございました（謎）。

編集後記の編集後記？HSPと服薬について

　彼女のように敏感な特性を持つ方の中には、その気質ゆえに心身の不調に悩まされる方も少なくありません。

Jさんのケースでは、カウンセリングと周囲の理解によって「敏感さ」を強みへと変えられましたが、時には精神的な症状が重くなり、服薬が必要となるケースもあります。

HSPと服薬の必要性について、さらに詳しく考察した記事をご用意しました。HSPの特性がどのように精神的な不調につながるのか、そして服薬がどのような役割を果たすのかにご興味のある方は、ぜひ以下のリンクからご覧ください。

もっと知りたいHSPとの付き合い方

【監修：Nカウンセリングオフィス】