アイゼンハワー・マトリクスとは？ ― 「やること多すぎ問題」を、心理学で整理する方法 ―
「何から手をつければいいの？」と悩んだら…
やるべきことが山積みで、何から手をつけたらいいのかわからない。
そんなときに心を軽くしてくれる、時間管理の考え方があります。
それが、アイゼンハワー・マトリクス（Eisenhower Matrix）です。
アイゼンハワー・マトリクスとは？
元アメリカ大統領・ドワイト・D・アイゼンハワーが使っていたとされる、タスクの優先順位を整理するフレームワークです。
「重要度」と「緊急度」という2つの軸で、やるべきことを4つの象限に分類します。
4つの象限とは？
| 優先度 | タスクの分類 | 例 | 対応 |
|---|---|---|---|
| 第Ⅰ領域 重要 × 緊急 | 🔥 今すぐ対応すべきこと | 締切のある仕事、突然のトラブル | すぐやる |
| 第Ⅱ領域 重要 × 緊急でない | 🌱 将来につながる大切なこと | 健康管理、学習、計画 | 先に時間を確保して取り組む |
| 第Ⅲ領域 緊急 × 重要でない | 📞 急ぎだけど、本質的ではないこと | 他人の頼み、通知、会議 | 手放す・任せる |
| 第Ⅳ領域 緊急でも重要でもない | ⏳ 時間つぶしや惰性の行動 | SNSの無目的な閲覧、だらだら動画 | 削減・やめる |
なぜ「第Ⅱ領域」が大事なの？
「重要だけど緊急じゃないこと（第Ⅱ領域）」は、今すぐ困らないから後回しにされやすいけれど、実は人生をより良くするために欠かせない領域です。
🔹 たとえば…
-
質の良い睡眠 → メンタルが安定する
-
新しい勉強や読書 → 自分に自信がつく
-
将来のライフプラン → 不安が減る
🌿この「第Ⅱ領域」を毎日の中に少しずつ取り入れていくことで、
心に余裕が生まれ、“本当の優先順位”が見えてきます。
使い方：カンタン3ステップ
-
今日のタスクをすべて書き出す
-
それぞれ「重要／緊急」で分類する
-
第Ⅱ領域のことに、最初の30分を使ってみる
💡完璧じゃなくて大丈夫。大切なのは、「意識して選ぶ」こと。
忙しい人ほど、余白が必要
気づけば“緊急なこと”に一日中追われていませんか？
それでは、自分の人生を生きている感覚が薄れていきます。
「重要だけど緊急じゃないこと」に意識的に時間を使うことで、
将来の不安が減り、気持ちにも余裕が生まれます。
まとめ
-
アイゼンハワー・マトリクスは、優先順位を見える化するツール
-
本当に人生を変えるのは、「重要だけど緊急じゃないこと」
-
まずは1日5分、第Ⅱ領域のタスクに向き合ってみよう
コメント
コメントを投稿