編集後記：Cさんの物語から学ぶこと
編集後記：Cさんの物語から学ぶこと
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Cさんの物語を読んで、皆さんはどのようなことを感じられたでしょうか。社会人一年目で多くの困難に直面し、自己肯定感が揺らぎそうになるCさんの姿に、共感された方もいらっしゃるかもしれません。この物語はフィクションではありますが、彼女が経験した心理的なプロセスは、多くの人が抱えやすい悩みに通じるものがあります。
Cさんが経験したADHD特性との向き合い方
まず、Cさんは仕事でミスを重ねることで「自分はダメな人間だ」というネガティブな自己評価を形成してしまいます。これは、自身の困難がADHDの特性によるものだと認識できていないために生じる、深い自己嫌悪です。周りの同期と自分を比較することで、この感情はさらに強化され、「なぜ自分だけできないんだろう」という孤立感に陥っていきます（ちなみに、このような悪循環から生じる心身や行動の不調のことを二次障がいと呼ぶことがあります）。
しかし、同期からの優しい声かけが、Cさんにとっての大きな転機となりました。誰かに悩みを打ち明けることは、一人で抱え込んでいた問題を外在化し、客観的に見つめる第一歩となります。そして、オンラインカウンセリングを通じて、Cさんは自身の困難が「努力不足」ではなく、ADHDという「特性」によるものである可能性を知ります。この認識は、彼女のネガティブな自己評価を根本から覆す、まさに自己理解の始まりでした。
カウンセラーとのやり取りの中で「努力不足ではない」と気づくことは、Cさんを長年縛っていた「普通にならなければならない」という呪縛のような思考からCさんを解放しました。自身の特性を理解し、それを受け入れたことで、彼女は「自分なりの方法」を見つけることに目を向けることができるようになります。これは、自己受容の始まりであり、結果として具体的な問題解決への行動（スケジュールアプリの導入など）に繋がっていきました。
ADHDと向き合うための心理的アドバイス
Cさんの物語は、私たちにいくつかの重要な心理的メッセージを伝えてくれます。
- 一人で抱え込まないことの重要性: 悩みを人に話すことは、自分を客観視し、新たな視点を得るきっかけになります。友人、家族、そして専門家など、信頼できる人に話すことで、心の重荷は軽くなります。
- ADHD特性への理解と自己肯定感の再構築: もしあなたがCさんのように「どうして自分だけうまくいかないんだろう」と感じているなら、それはあなたの努力不足ではなく、ADHDの特性が関係しているのかもしれません。自身の特性を理解することは、不必要な自己責めから解放され、自己肯定感を高める上で非常に重要です。完璧を目指すのではなく、「自分なりに頑張っている」という自己評価を意識的に行うことが大切です。
- 専門家への相談と多様な選択肢: 自身の困難がADHDによるものかもしれないと感じたら、精神科や心療内科などの専門機関への相談を検討しましょう。診断を受けることで、自身の特性に対する理解が深まります。また、カウンセリングだけでなく、必要に応じて服薬治療が症状の緩和に役立つ可能性もあります。服薬は特性からくる困りごとを軽減し、生活の質を向上させる有効な選択肢の一つです。
- 自分に合った工夫と小さな成功体験の積み重ね: ADHDの特性は人それぞれです。Cさんのようにスケジュール管理アプリの導入やタスクを細かく分けるなど、自分に合った工夫を見つけることが大切です。大きな変化を一度に求めず、小さな成功体験を積み重ねることで、自己効力感は徐々に高まり、「自分にもできる」という自信に繋がっていきます。
Cさんの物語は、ADHDの特性を持つ人々が、困難に直面したときに、自分を責めるのではなく、適切なサポートを求め、自己理解を深めることが、いかに大切なことかを教えてくれます。もし今、あなたがCさんのように悩んでいるなら、どうか一人で抱え込まず、一歩踏み出してみてください。その一歩が、あなた自身の新しい未来への扉を開くかもしれません。
臨床心理士として現場でカウンセリングをし続けて気が付けば20年以上の時が経ちました。私の心理臨床の目的の一つは、私の短い人生の中で、どうすればより多くの人が生きやすくなるための役に立てるかというものでした。ここで紹介しているショートストーリーは、私の臨床経験をもとに構成した架空のストーリーです。所詮は架空のストーリーかもしれませんが、このショートストーリーが、ほんの少しでも皆様のお役に立てれば嬉しいです。ショートストーリーの感想や、こんな話を聞きたいなどのリクエストがあれば気軽にご連絡ください。
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