編集後記：あなたの心の「審査員」は、何を語りかけていますか？

 

編集後記：あなたの心の「審査員」は、何を語りかけていますか？

　Hさんの物語を読んで、あなたはどんなことを感じましたか？ 彼女の「考えすぎてしまう」という悩みや、人との関係で感じていた息苦しさは、もしかしたら、あなた自身の経験と重なる部分があったかもしれません。

　Hさんの頭の中で常に開催されていた「思考の会議」、そして「もっと面白いこと言え！」「今の発言は50点！」と点数をつけ続ける心の「審査員」。これは、まさに多くの人が抱える社会的な評価への不安、臨床心理学的には「社交不安（社会不安）」の一種と言えるでしょう。私たちは皆、「人からどう見られているか」を意識して生きていますが、その意識が過剰になると、Hさんのように本来の自分を出せなくなったり、疲弊してしまったりすることがあります。

Hさんの心の変化から学ぶ心理学的アドバイス

　Hさんのカウンセリングプロセスには、私たちが自身の心の傾向と向き合う上で大切なヒントが隠されています。

1. 自己受容と「優しさ」の再発見：Hさんは、自分の「考えすぎ」をネガティブなものとして捉えていました。しかし、カウンセラーのYさんは、それを「相手にどう思われるかを大切にしている優しさ」と解釈しました。これは、自己理解において非常に重要なステップです。自分の欠点だと思っている部分も、実は裏を返せば、あなたの個性や長所になり得るもの。まずは、ありのままの自分を受け入れ、否定しないことから心の変化は始まります。

2. 思考の「客観視」と「距離を置く」練習 ：YさんがHさんの「審査員」をユーモラスに表現したように、自分の思考パターンを客観的に見つめることは、悩みを乗り越える上で非常に有効です。私たちは自分の思考に囚われがちですが、「あ、また審査員が来たな」「これは私の考えの一部だ」と、自分自身と思考との間に意識的に距離を置くことで、その思考に振り回されにくくなります。Hさんが「今日は休憩！」と心の中で唱える練習をしたのは、まさにこの「距離を置く」ための具体的な方法でした。

3. 弱さを見せる勇気と信頼関係の構築 ：「疲れてるんだ」と素直に伝えること、そして旅行の意見を「なんでもいい」ではなく、自分の本音を話すこと。Hさんは、カウンセリングを通して「弱さを見せること」への抵抗を減らしていきました。心理学では、自分の弱さや本音を相手に開示する「自己開示」は、相手との信頼関係を深める重要な要素であると考えられています。完璧ではない自分をさらけ出すことで、人はより深く繋がり、孤立感が解消されることがあります。

あなたへのメッセージ

　もしあなたがHさんのように、人との関わりの中で息苦しさを感じたり、心の中の「審査員」の声に悩まされているなら、一人で抱え込む必要はありません。

　まずは、自分の心に耳を傾けてみてください。その「考えすぎ」は、どんな時に、どんな言葉として現れますか？ そして、その「審査員」に、どんな言葉をかけてあげたいですか？

　HさんがNカウンセリングオフィスで新しい一歩を踏み出したように、専門家のサポートを借りることも有効な手段です。自分の心を深く理解し、より楽に、より自分らしく生きるための道を一緒に探すことができます。

あなたの心の旅が、より豊かなものになることを心から願っています。

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【監修：Nカウンセリングオフィス】